Pilates

Trabaja cuerpo y mente para completar tus entrenos y superar tus dolencias

Pilates

Trabaja cuerpo y mente para completar tus entrenos y superar tus dolencias

El Método Pilates

En Fisio-Pilates en Positivo somos especialistas en el Método Pilates en Las Palmas.

El Método Pilates es un método de entrenamiento con ejercicios que ayudan a mejorar la condición física, la capacidad de control, la concentración y la respiración. Con estos ejercicios desarrollamos un trabajo preciso de toda la musculatura y fortalecemos el cuerpo trabajando desde la tonificación y el estiramiento.

Este método nace a principios del siglo XX e inicialmente fue bautizado como Contrología por su creador, Joseph H. Pilates.

Pilates consiguió crear una rutina de más de 500 ejercicios diferentes que unieran la calma y la flexibilidad de los métodos de entrenamiento de oriente, junto con la fuerza y tono muscular de los métodos de entrenamiento de occidente. De estos ejercicios, hay 34 ejercicios básicos de los cuales derivan los restantes con diferentes combinaciones. Los ejercicios se pueden trabajar en el suelo o con una serie de aparatos de trabajo específicos para el Método Pilates: Reformer, Cadilac, Barril y Silla.

Para el buen desarrollo de los ejercicios es clave mantener un correcto alineamiento corporal, una concentración constante y un control y coordinación de la respiración.

Los 6 principios del Método Pilates son: control, concentración, estabilización, respiración, centro, fluidez y precisión en el movimiento.

Con el Método Pilates mejoramos fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio, corrigiendo malas posturas, aportando numerosos beneficios a personas con problemas de espalda y recuperando la vitalidad física y mental. De hecho, muchas personas después de dos o tres meses de entrenar con el Método Pilates han asegurado sentirse más altas, hecho que no es más que una consecuencia directa de mantener una correcta postura de la columna vertebral.

El Método Pilates es el método ideal para desarrollar una condición física óptima para el día a día, ideal para completar con cualquier otra disciplina deportiva.

Entre los beneficios del Método Pilates podemos destacar:

  • Mejorar la postura
  • Mejorar la flexibilidad
  • Mejorar la movilidad de la columna
  • Equilibrar la musculatura flexora y extensora del tronco
  • Incrementar la capacidad para activar el transverso abdominal y los oblicuos, mejorando la estabilización entre la parte anterior y posterior del tronco
  • Mejorar la fuerza y resistencia en piernas y espalda
  • Mejorar la tonificación muscular de todo el cuerpo
  • Mejorar el sueño
  • Es eficaz para combatir el estreñimiento y el estrés
  • Disminuye el dolor de espalda
  • Disminuye los grados de escoliosis no estructural

El Método Pilates es control del movimiento. En Fisio-Pilates en Positivo aprenderás y entrenarás los ejercicios más importantes, y sobre todo, los que mejor se adecuen a tu situación y necesidades físicas en cada momento, aprendiendo a tener una correcta postura y conciencia corporal. Además, lo hacemos trabajando en grupos reducidos, muy controlados, con clases homogéneas, amenas y entretenidas.

Pilates con máquinas

Los aparatos de pilates ofrecen una característica genuina que son los muelles a modo de resistencia. Los muelles aportan la capacidad de trabajar tanto la fuerza como la elasticidad de los músculos. De esta manera, conseguimos dos objetivos en uno, haciendo aún más completo el esfuerzo.

En Fisio-Pilates en Positivo contamos con:

4 reformers:

Las reformers son máquinas de ejercicio diseñadas por Joseph Pilates con el objetivo de incorporar la técnica empleada en los ejercicios de pilates suelo a un entrenamiento de más intensidad. Con este tipo de máquina conseguimos tonificar más la musculatura, hacer los ejercicios de manera controlada en un rango de movimientos y potenciar el equilibrio.

4 torres:

Las torres cuentan con una barra giratoria que permite realizar diferentes ejercicios para estirar y aumentar la flexibilidad del cuerpo, utilizando diferentes niveles de resistencia, trabajando grupos de músculos distintos al mismo tiempo, y evitando el impacto sobre las articulaciones.

1 Cadilac:

Se trata de una cama elevada con una estructura de acero de la que cuelgan diferentes elementos con los que podemos realizar numerosos ejercicios con infinidad de variantes, usando por ejemplo poleas y cuerdas, colgándonos boca arriba o boca abajo, pudiendo trabajar todos los planos teniendo un mayor control del cuerpo.

1 Silla:

Es un aparato sencillo que, como su propio nombre indica, se parece a una silla, y sirve para activar la parte posterior baja, los hombros, las nalgas, el trapecio, la zona pélvica, los dorsales, y aumenta la coordinación neuromuscular. Cuenta con unos pedales sujetos mediante muelles que se usan para aumentar o disminuir la resistencia.

Pilates suelo

Para realizar pilates suelo, en Fisio-Pilates en Positivo podrás encontrar, todos los materiales necesarios para trabajar en suelo:

 

Pelotas de fitball

Softball

Rulos

Aros

Bandas elásticas

Mancuernas

Precios sesiones de pilates

Iniciación

Consiste en dos clases iniciales de 50 minutos cada clase para conocer el nivel de pilates de la persona e introducirle en los conceptos y la forma de trabajo.

 

65€

Clases de pilates individual

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de pilates para una sola persona.

Clases de pilates semi privada

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de pilates para dos personas.

Clases de pilates grupo

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de pilates para grupos de 3 a 4 personas.

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

160€

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

280€

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

440€

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

120€ p.p.

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

200€ p.p.

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

240€ p.p.

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

88€ p.p.

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

136€ p.p.

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

180€ p.p.

Clases de pilates individual

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de pilates para una sola persona.

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

160€

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

280€

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

440€

Clases de pilates semi privada

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de Pilates para dos personas.

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

120€ p.p.

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

200€ p.p.

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

240€ p.p.

Clases de pilates grupo

Clases de pilates de 50 minutos con trabajo en máquina y suelo de Pilates para grupos de 3 a 4 personas.

  • 4 clases al mes
  • 1 sesión a la semana

88€ p.p.

  • 8 clases al mes
  • 2 sesiones a la semana

136€ p.p.

  • 12 clases al mes
  • 3 sesiones a la semana

180€ p.p.

«En el Método Pilates cada movimiento es calculado y específicamente pensado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios».

Es una preparación física ideal para completar con cualquier otro deporte.